테아닌

나를 스트레스 받게 하는 그 때문에 테아닌을 먹고 있다...

 

테아닌(Teanin)이란 무엇인가?

테아닌은 녹차와 같은 차의 주요 성분 중 하나로, 물에 녹기 쉬운 아미노산이다.

식물의 일부에만 존재하며, 특히 녹차와 일부 검은 차에서 가장 농도가 높다. 테아닌은 차의 맛과 향에 영향을 미치며, 휴식이나 명상과 같은 심리적 효과를 준다.

 

테아닌의 역사:

테아닌의 발견은 차의 역사와 밀접한 관련이 있다. 

기원전 2737년 중국 황제 쉔농이 뜻하지 않게 녹차를 발견한 이후, 차에 대한 연구와 이용이 확산되었다. 

그러나 테아닌이라는 구체적인 성분이 처음으로 발견된 것은 1949년 일본에서 이루어졌는데, 일본의 과학자들이 녹차의 성분을 연구하면서 테아닌이라는 아미노산을 찾게 되었다.

 

테아닌은 차에 대한 인기와 함께 전 세계로 퍼져 나갔다. 

차문화가 발전하면서 특히 동아시아에서는 녹차와 함께 테아닌의 이점이 인정되고 있었다. 

차를 마시는 것은 명상과 이완에 도움이 되는 것으로 여겨졌으며, 테아닌이 그러한 효과를 지닌 주요 성분임이 밝혀지게 되었다.

 

21세기에 들어서 테아닌은 전 세계적으로 건강 보조제로 주목받게 되었다. 

테아닌의 건강상 이점이 과학적으로 입증되면서 많은 사람들이 차뿐만 아니라 테아닌 보충제를 섭취하게 되었다. 

최근 연구에서는 테아닌이 스트레스 완화, 집중력 향상, 신경 보호 및 심혈관 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점이 있음을 보여주고 있다.

 

현재는 건강 보조제와 음료 등 다양한 형태로 섭취되고 있으며, 앞으로도 테아닌 연구와 그 건강상 이점에 대한 관심이 지속될 것으로 예상된다.

 

테아닌의 효과와 부작용은?

주요 효과 

스트레스 완화: 테아닌은 알파파 뇌파를 증가시켜 이완과 휴식을 도와줌.

집중력 향상: 테아닌은 뇌의 성능을 향상시켜 집중력과 기억력을 증가시킬 수 있음.

신경 보호: 테아닌은 뇌 세포의 손상을 예방하며, 알츠하이머병과 같은 뇌 질환의 발병 위험을 줄일 수 있음.

심혈관 건강 향상: 테아닌은 혈관 이완과 혈압 감소를 도와 심혈관 건강을 개선할 수 있음.

그러나 테아닌은 일부 부작용이 발생할 수도 있습니다. 과다섭취 시 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있음.

 

부작용

소화 문제: 테아닌 과다섭취로 인한 불안감이나 구토가 발생할 수 있음.

이뇨제 효과: 과다한 테아닌 섭취는 이뇨제 효과를 불러와 빈뇨가 발생할 수 있음.

불면증: 테아닌이 스트레스를 완화하는 데 도움이 되지만, 과다 섭취 시 수면 패턴을 방해할 수 있음.

 

 

내가 먹는 테아닌은 아래와 같다.

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